みなさん、こんにちは。鳥取県南部町を拠点に活動している理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

突然ですが、みなさんは「ウエイトトレーニング」にどんな印象をお持ちですか？周りの人に聞いてみると、

男性は筋肉をつけるボディビルダーのようなイメージ

女性は筋肉量のUP

学生はスポーツで筋肉を付けるため

という答えが返ってきました。「筋肉がつく・増える」という印象が多いようです。

ですが先日、ウエイトトレーナーさん指導のもと、私自身がウエイトトレーニングを実施したところ、「筋肉がつく」よりも、「自分のなりたい体になる方法」という印象が私の中では強くなりました！

私を指導してくれたトレーナーさんも、「ボディメイク」という視点でウエイトを提供されていました。

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なぜ「自分がなりたい体を作る方法」と感じたかを掘り下げてみると、理学療法士的視点からこのような答えが出てきました。

筋肉が太くなる前に、筋肉の中で起こる反応として

１．筋肉の出力（発火）の増加
２．筋肉の動員数の増加

があります。どういうことかというと、

１は、「鍛冶場の馬鹿力」ではないですが、１回に刺激が入る量が増え、使えていなかった筋肉にも刺激が入ります。２は協力して使える量が増えます。これらが継続して起こることで、＜筋肥大＝筋肉が太くなる＞になります。

筋肉を太くするには、ウエイトトレーニングは効果的な方法だと思いますが、それ以上に、ウエイトトレーニングは「できなかった動き・やりにくかった動きが獲得できるトレーニング法」と実感できました！

この視点を持っていれば、ウエイトトレーニングでメリハリがあるボディ、引き締まった体を作れると思います！

道具を使うことで、筋肉への刺激が入りやすくなり、している自分も感覚が得られやすく（「フィードバックが得られやすい」と言います）なります。今までと違う視点で、ウエイトトレーニングに取り組むきっかけにしてみてください！

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