みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

今回も前回に続いて「飲み物」、その中で「熱中症対策ドリンク」に関するプチコラム。

暑い日が増えてきました。熱中症への注意喚起も増えましたね。

私は仕事で中高生のスポーツの大会へよく行きます。熱中症対策、近年グッと商品や製品がたくさん出てきましたが、それぞれの特性を知り自分に必要なものを使えていますか？

前回のコラム》コーヒーは「飲み方」が重要。より効果を発揮させるためのポイントとは？

学生のスポーツ現場であるある質問

「熱中症にならないためにはどうしたらいいですか？この清涼飲料水、体にいいんですよね!?」

保護者の方、自分の熱中症対策はどうされていますか？

飲水は絶対に必要ですが、何でもかんでも摂取したら良いわけではありません。

なぜかというと、清涼飲料水に含まれている糖分は、体の中で水分を奪うからです。

熱中症対策で、清涼飲料水を飲んでるけど熱中症になりやすい・足を頻繁につる人は、清涼飲料水を飲む対策が合っていない可能性があります。

そういう方は、清涼飲料水と同量の水やほうじ茶・麦茶など、糖質やカフェインが含まれていない水分を摂取してみてください。

体には水分の貯金も必要なので、１日や２日では効果が現れないかもしれませんが、少しずつ変わってきます。

また糖分は体の中（内臓など）を冷やすことにも。オフィスで仕事されている方、冬場に手足がしもやけになりやすい人は、冬場に備えた冷え対策になりますので、実践としてオススメです。

年中元気な体を作っていきたいですね！