パーソナルジム入門編!?アメとムチの指導で運動不足が解消した話【ラズダ広告】
編集部あつきち
初心者だけど、米子のパーソナルトレーニングジムを体験してきた
この物語は、ラズダ編集部あつきちが、米子市のパーソナルトレーニングジムでしごかれ体験をしたら、続かなかった運動が楽しく続けられるようになったお話です。
登場人物
ラズダ編集部あつきち
運動をしたいけど、仕事を言い訳にしてジム通いが続かない。
トレーナー天野さん
『パーソナルトレーニングジム FORWARD』の、ちょっぴりＳっ気のあるトレーナー（!?）
米子市『パーソナルトレーニングジム フォワード』は、だらしない私を鍛えてくれるとこ
こんにちは！ 日頃の運動不足に頭を悩ましています、ラズダの編集部あつきちです。
みなさんは日頃から運動をしていますか？
私はコロナ禍以降、ますます健康意識が高まりました。規則的な生活や食事に気を遣ってはいるものの、どうも運動だけは続かない・・・。
《編集部あつきち》
「最近はジムの数も増えてるし、年齢や男女問わず、美・健康意識が高い人が多いですよね。
以前、私も週２で通うつもりで、ジム会員になりました！けど、仕事を言い訳に続かず・・・。最近もYouTubeのトレーニング動画を見て、実践してみるものの、家には誘惑がいっぱいあるし。」
どうやったら運動が続くんだ！ 誰か、自分に甘い私を指導してくれ！（心の声）
そんな時に社内のＫ先輩にオススメされたのが米子市の『パーソナルトレーニングジム FORWARD（フォワード）』。
お店があるのは外浜産業道路沿い、カラオケの『OZ』や美容室『SMITH』のそば。
不特定多数の人が出入りしてトレーニングする一般的なジムとは違い、マンツーマンでエクササイズやトレーニング指導を行っています。
一般のジムでは人目が気になる、知り合いに会いたくないという人のほか、マッチョになりたい人、結婚式に向けてダイエットしたい人、健康診断で引っかかった、完全個室だから、スポーツのオフシーズンだから、など、来店理由は様々あるみたい！
パーソナルジム『フォワード』では辛口トレーナーに鍛えてもらえる!?
《編集部あつきち》
「パーソナルトレーニングジムって、行ったことないし、ハードル高いんだよなぁ（ちょっと緊張・・・）。」
「パーソナルトレーニングジムって、行ったことないし、ハードル高いんだよなぁ（ちょっと緊張・・・）。」
《編集部あつきち》
「こんにちは！ 予約してたあつきちと申します！」
《トレーナー天野さん》
「はじめまして！ そんな緊張しなくてもいいですよ～！」
『フォワード』の専門トレーナー・天野さん。小学校の頃からの野球少年！
相手の目線に合わせて話してくれるので、初対面から安心してお話しできますよ。
《トレーナー天野さん》
「あつきちさん、まずトレーニング目的を何でもいいので書いてみてください。」
《編集部あつきち》
「はい！すでに決まってます。（スラスラ）」
《トレーナー天野さん》
「（文字の大きさから強い意志がバシバシ伝わってくる・・・。）」
まずはカウンセリングシートにトレーニングの目的を記入します。私のように「痩せたい」とひと言でもOK！（※文字の大きさもご自由に）
これまでの運動歴、ケガや病気の経験、現在の体調、日頃の運動頻度など、過去から今の自分を見返す時間です。
＼FORWARDでの流れを簡単に／
①お悩み相談、ヒアリング
②自分の身体の状態を知る
③トレーニングスタート
①お悩み相談、ヒアリング
②自分の身体の状態を知る
③トレーニングスタート
《トレーナー天野さん》
「食事はどんなものを食べてますか？」
《編集部あつきち》
「朝は納豆ご飯と味噌汁、昼は食べない日が多いかも。ていうか、食事のことも聞かれるんですね！」
《トレーナー天野さん》
「体をつくってるのは毎日の食事です。すべてを把握するのは難しくても、普段どんなものを食べているのかヒアリングさせていただきます。中にはLINEで相談される方も。
《編集部あつきち》
「LINEがあるんですね！」
《トレーナー天野さん》
「“今日の夜ごはんです。”って写真撮って送ってくれたものに対して、意見やアドバイスもしていますよ。」
《編集部あつきち》
「トレーニング時間外でも・・・!? なんか友達みたい！」
《トレーナー天野さん》
「ほんと、そんな感じになる方もおられます（笑）。LINE登録は自由ですが、登録される方がほとんどですね。トレーニングの日程もLINEで相談OKです。」
カウンセリング終了したらさっそく体力測定、実践編へ！
《トレーナー天野さん》
「じゃあ次は体組成計で体の状態を把握しましょう。その後、これからのトレーニング目標を立てます。」
＼結果発表／
《トレーナー天野さん》
「お！健康体ですねぇ。水分量もタンパク質量も、ミネラル量も平均値。筋肉量が少し低いくらいかな。」
《編集部あつきち》
「やったー！」
《編集部あつきち》
「筋肉量が少ないのは自分でも意外。」
《トレーナー天野さん》
「体型評価も“スリム”に入ってるし優秀な方かと。でも、筋肉量が標準未満なので、もう少し増やしたいですね。」
《トレーナー天野さん》
「あつきちさん“こうなりたい”とかありますか？」
《編集部あつきち》
「えーやっぱり、韓国のTWI●Eみたいなメリハリボディは憧れですよねー（遠い目）。」
《トレーナー天野さん》
「ああ～。ちなみに、あつきちさん身長何センチですか？」
《編集部あつきち》
「153センチです。」
《トレーナー天野さん》
「・・・となると低めの身長ですよね。あの方たちは平均的に身長が高いです。身長が高い場合は手足が長いので、筋肉・脂肪量が多くても細く見えます。同じスタイルを目指すなら、痩せるというよりも、体のライン（メリハリ）を出すためのトレーニングが必要かなと思いますよ！」
《編集部あつきち》
「なるほど～。（天野さんどんな疑問にも答えてくれるな！）」
《トレーナー天野さん》
「もちろん、目標・憧れもモチベーションにつながってくるので大切ですけどね！」
あつきちの目標は「筋肉量＋1.7kg」に決定
《トレーナー天野さん》
「まぁまずはあつきちさんがどれだけ運動できるか。実践編です！」
《編集部あつきち》
「気合充分です！！！！」
初回はカウンセリングから体組成計で測定、目標設定、トレーニング実践まで行います。時間は１時間程度。
※相談のみでもOK！
トレーニングスタート！ 運動不足が・・・バレバレ!?
『フォワード』では、ウェア、タオル、ウォーターサーバーが無料で使用可能です。更衣室も完備。
《トレーナー天野さん》
「じゃあまずは、YouTube動画を参考にやっていたスクワットのフォームチェックから！」
《編集部あつきち》
「スクワットなんて余裕ですよ～。」
《トレーナー天野さん》
「違う違う。膝から落ちてる。おしりと一緒に落とさないと！」
《編集部あつきち》
「（あれ、天野さんちょっとキャラ変わった？）」
今回はスクワットのフォームチェックから入りましたが、通常時は体の硬さや関節可動域などを見るところからスタートします。プロの目でチェックをいれてもらえるのも、パーソナルジムならではのメリットですよね。
《トレーナー天野さん》
「そうそうその形。鏡見るとよく分かるよ。」
《編集部あつきち》
「正しいスクワットのやり方も知らなかったなんて・・・。」
《トレーナー天野さん》
「じゃあまずは10回。いーち、にー、さーん、しー、」
「じゃあまずは10回。いーち、にー、さーん、しー、」
《編集部あつきち》
「あ、あまの、さん、キ、キツイ・・・っす」
《トレーナー天野さん》
「もうギブアップっすか？ 相当、運動してないですね～！」
その後・・・・
《編集部あつきち》
「ぐわああぁあ足痛い、無理いい」
《トレーナー天野さん》
「はいあと１回残ってるよー」
《トレーナー天野さん》
「もっとゆっくり！戻す時はゆっくり！ゆっくり戻す！」
《編集部あつきち》
「うう・・・もっと負荷軽くなりませんかあぁあ」
《トレーナー天野さん》
「もうちょっと頑張ろうー！」
《編集部あつきち》
「次は背中を鍛えるトレーニングか。小学校の頃、握力テストはクラスで一番だったから腕力には自信あるんだよね～」
《トレーナー天野さん》
「（よく分からない自慢話は置いといて・・・）実はこれ、腕の力じゃないんですよね～！」
《編集部あつきち》
「え？」
《編集部あつきち》
「う、腕が上がらないですうううう」
《トレーナー天野さん》
「・・・。（あつきちさん、体は健康体だけど、かなり運動不足だな。）
これは・・・背中で上がる！」
《編集部あつきち》
「う、うわぁすごい!!（体の形がキレイ！）」
《トレーナー天野さん》
「はいじゃあ次こっちー。」
・・・そんなこんなで初回トレーニングは30分も持たず。
でも、家で一人でトレーニングしている時とは違って、体のことを知り尽くしたプロに指導してもらえます。
自分の体を再確認して、適切なアドバイスももらえて、時には喝をいれてもらったり。トレーニング面では私のペースに合わせてメニューを提案してくれるので、いきなりハードワークはなんてことはありません！ 初心者の方でも通えます。
中途半端が嫌いな人も、パーソナルジムなら「本気」で運動に取り組めます！
トレーニング後のプロテインタイム
トレーニング終了は、プロテインを１杯無料サービス。味はイチゴ、バナナ、ココア、バニラ、パインなど。
《トレーナー天野さん》
「あつきちさん、お疲れ様でした！」
《編集部あつきち》
「運動不足が目に見えましたね・・・。出直してきます！」
《トレーナー天野さん》
「いやいや、そんなもんですよ～！ ここで実践したことを家で少しずつでも行えば、体力はついてくるし筋力も必ずつきます。要は自分次第！ 過去には２ヶ月で10kg、最大半年で30kg落とされた方もおられるんですよ。」
《編集部あつきち》
「スゴ！ その方の努力はもちろん、天野さんの指導もあってのことでしょうね～。あんなにビシバシされたの、中学校の部活動以来でしたし。」
《トレーナー天野さん》
「やっぱり、多少は厳しくいきますよ～（笑）。とはいえ、相手の方が心地良く運動できる空間を作りたいので、全員に厳しいわけではないですけどね。」
《編集部あつきち》
「私には超厳しかったのに！」
《トレーナー天野さん》
「あつきちさんは、厳しくした方がいいタイプだなーと話しててすぐ分かったので（笑）。」
話を聞いていると天野さんは、トレーナーになる前は飲食店やバーなどでのお仕事経験もあるそう。少年時代に挫折を覚え、社会人になってからはいろんな人と接することで、コミュニケーションスキルも上げてきた天野さん。
パーソナルトレーニングジムに通うとなると、やっぱりパートナーとなるトレーナーさんのことも気になりますよね。
やさしく指導されたい方も、またはビシバシ指導されたい方も、ぜひ天野さんの指導でトレーニングをしてみてはどうですか？？
《トレーナー天野さん》
「日常生活で体を鍛えるには限界があります。理想の体を手に入れたいのであれば、自分から環境を変えないとダメですよ～！ 自分でよければビシバシ指導しますので、ぜひ気軽にご来店くださいね！」
《編集部あつきち》
「“学校の部活動”を思い出したような感覚で、楽しくできました。運動も楽しく続けられそう！ また、しごいてください！」
お試し体験・予約方法
『パーソナルトレーニングジムフォワード』の入会金は１万1000円です。または、１万780円で３回分の体験ができる「お試し体験（入会金不要）」もあります。
気になる方は先にLINE：@378seglk を登録しておくのもアリですよ！
ご予約は専用予約サイト(*要予約)から。
※掲載の情報は、記事公開時点の内容です。
状況の変化、情報の変更などの場合がございますので、最新の情報は店舗・施設のHPやSNSを確認するか、直接お問い合わせください。
この記事を書いた人
タウン情報ラズダ編集部
編集部あつきち
タウン情報ラズダ編集部。鳥取県米子市、白ネギがおいしい町出身。
好きな食べ物は旬の野菜とくだもの、大豆製品。夏に見るツヤッツヤなナスと、冬のぶっくり太ったカブを見つけると、うれしくてテンションが上がります！
取材先で感動した場所は隠岐の島「摩天崖」、思い出の取材先は境港市「ポパイ」と大田市「Cafe Asbach」。
偶然が生む発見が大好物！ハプニングは好きな方です！
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