みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

寒くなり布団から出るのが辛くなってきましたね……。朝起きるのが得意な人、苦手な人それぞれあるのではないでしょうか？

今回は朝起きるのが苦手な人に、特に読んでいただきたい記事です。

朝起きるのが苦手な人の中には、副交感神経が優位な人がいます。

• なんとなく朝起きれない
• 朝ぼーっとする

などなど。この場合、自律神経がある頭や、上半身に血流を流してあげると身体スイッチが入ります。

身体スイッチの入れ方《ロールダウン》。

ロールダウンはピラティスのひとつの種目。ヒップホップダンスの技の名前にもなっています。

方法は簡単で、立っているところから頭を下げ、身体が股関節から二つ折りになるようにします。そこからお腹・背中・首の順番に持ち上げるだけ。これを２〜３回繰り返します。

頭の方に血流が流れるだけでなく、筋肉や背骨も動かすことができ身体のスイッチが入ります。横になってもできるので、布団の中でも、丸まるようにしてやってみてください。

朝の目覚めもスッキリさせれば、気持ちのいい一日を過ごせるはずですよ～！