Ryoko'sボディメイクコラムvol.94
【山陰発！健康コラム】

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

熱中症で亡くなる方が毎年おられます。大気汚染が進み、これといった対策が進まない中、私たちが生きていくために、熱中症は付き合い方が大切になる生活習慣病とでも言えるでしょう。

熱中症対策、このコラムでも様々な情報を紹介していますが、自分の経験を通して思うことがあります。

私はスポーツトレーナーの仕事もしていますが元々は室内競技がメイン。そのため、屋外競技の日差しに眼も、体温調節機能も慣れていませんでした。

屋外競技に関わるようになり気付いたことが、「自分の熱が体内にこもりやすいタイプ」ということ。発汗し、水分や塩分を補わないと、自分が熱中症になりそうでした。

そこで目をつけたのがサウナ。温泉が好きでたまに行きますが、これまでサウナにはあまり入っていませんでした。ですが「熱がこもったサウナで、過ごせる時間が長くなれば、熱中症対策になるのでは？」と。

こうなると自分で試してみますよね。修行じゃないですが（笑）、思いついたことや考えたことは自分で試すようにしています。他人に言ってばかりでは説得力ないですから。

熱中症対策でサウナに入るようになり、最初は５分がすごく長く感じました。脈が速く強くなるのも分かります。ほてったら風に当たったり水を飲んだり。水風呂に入って体を冷ましましょう。

毎日でなくても、１回そういう経験をしてしまえば、身体は強くなるもので、それからは長く（15分〜）入れるようになりました！

暑さに早く慣れる方法を手に入れたので、夏が来ても前のように熱中症を心配することが激減。結果、仕事に励むことができ、夏を満喫できています。

もし、今までに熱中症になったことがある方、暑さに弱い方がおられたらサウナで身体を慣らしてみてください。今までよりも夏が好きになるかもしれませんよ。

もちろん、その時の自身の体調などを考慮のうえ、安全最優先でお試しを。