Ryoko'sボディメイクコラムvol.102
【山陰発！健康コラム】

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

この時期気になる花粉や黄砂。今年も黄砂やPM2.5が飛んできてますね～。みなさん、花粉や黄砂対策されていますか？

花粉や黄砂、PM2.5のようなアレルギーは、体のキャパ量があり、許容量を超えると出現すると言われます。個人の肌感として、腸内環境はじめ、内臓の疲労があるとアレルギー症状は出やすい印象。免疫力が低下しているからでは、とも思います。

鼻水や咳が出る、のどがイガイガする以外にも、口内炎ができる・胃腸が荒れる・下痢や便秘になるなど、不調とも取れるサインがある場合、内臓疲労が起きているかも。

今回は、身体を疲れにくく、日ごろからアレルギー物質を溜めないための簡単なセルフケアの方法をご紹介！

花粉や黄砂、PM2.5対策に、私がオススメしているのは「鼻うがい」。

ドラッグストアで専用キットが売られ、ポピュラーなセルフケア方法のひとつ。けど、気をつけないと鼻の中が痛くてもうしたくない！状態になっている方もしばしば（汗）。

ですので今回は、注意点も合わせてお伝えしていきます！

まず、専用キットでオススメしたい製品は「サイナス・リンス」。英語のパッケージですが、生理食塩水を作って鼻うがいをする製品です。人間の体液に似た成分を含む生理食塩水のため、痛みが出にくいのが特徴。

子ども用もあり、大人用含めてオンラインで購入できます。

それでも、注意すべき点は２つ！

痛みを出さない注意点１

水道水ではなく浄水など精製水の使用が好ましいです。また、人肌くらいの温度で液を作りましょう。

痛みを出さない注意点２

お塩や高濃度マグネシウムを入れて、人間の体液に近い塩分濃度にする。

注意点を実行してもらうと、痛みが少なく、安心して「鼻うがい」ができます！

毎朝晩、１日２回の実施と、継続してやってみるとだんだんスッキリしてきますよ。花粉症でしんどい方はぜひやってみてくださいね！