Ryoko'sボディメイクコラムvol.105
【山陰発！健康コラム】

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

梅雨が明けましたが、急に雨が降ったり、雷が鳴ったり。落ち着かないですね。

「なんとなく体がだるい」、「朝起きられない」、「夜寝にくい」、「体がむくむ」、「イライラしやすい」、「ぎっくり腰になりそう」。こういった季節の変わり目に感じるような、不調を引きずっている方も多いのではないでしょうか？

それはいわゆる、《自律神経が不調になりそうな症状》。自律神経が弱っていることもあれば、たかぶっていることもあります。

それをそのまま放っておくと、本当に気分が落ち込んだり、ぎっくり腰になったりすることがある、体調の大事なサイン。今回はその整え方をご紹介します。

この記事を読んでサインに気づいたら早速、身体をケアしてみましょう。

• 朝に散歩をする
• 温泉に入る
• 運動して汗を流す

このように、身体に溜まっている熱や老廃物を、水分と一緒に体外に排出。「体温調節」や「新陳代謝」を促し、自律神経の働きを整えてくれます。

また、砂糖を控えめにするほか、ビタミンやミネラルを多く含んだ飲み物もオススメ。内臓が冷えやすくなるため、アイスコーヒーなど冷たい飲み物は、適度に飲むようにしましょう。

あとは、夏野菜をしっかり食べ、夏バテや内臓疲労を起こさないような生活を心がけましょう！

体質改善や痩身の相談、リバウンドしないダイエットのアドバイスを受けたい方は、一度ゆっくり専門家に話を聞いてみるのはいかがでしょうか？

夏に無理をして痩せようとすると、大きく体調を崩すことも。ひとりで無理をせず、確実に不調を改善していきたいですね！

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