Ryoko'sボディメイクコラムvol.108
【山陰発！健康コラム】

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

季節の変わり目によく出る不調といえば、「気象病」とも呼ばれる《自律神経系の不調》が多く言われます。

さらに、暑さから寒さに変わっていく季節には、セキなど《呼吸器系の不調》も出やすいんです。

暑さから寒さへの変化により、血管や気管支系が収縮しやすくなっているためと言われています。

急にセキやのどの不調が増えると、風邪をひいたのでは・・・と心配になりがち。でもそれは、気候の変化によるものと分かれば、病院へ行く心配をする以外にも、自分でできる対策が見えてきます。

そこで今回は、季節の変わり目に出やすい「呼吸器系の不調に向けた対策」を、いくつかご紹介していきます！

「寒は首から入りやすい」と言われます。

• スカーフやネックウォーマーを首に巻く
• ハイネックの服を着る
• 肌や服に貼る体を温めるグッズを使う

など、首を温めるようにしましょう。

散歩やジョギング、筋トレ、ストレッチ、ヨガ、ピラティスと、運動方法はたくさんあるので、ご自身が取り組みやすいものから始めてください。

体を動かすことで、血液循環を促し、体内から熱を発生させ、体を温めていきましょう。

運動後は汗で体が冷え、風邪を引かないように気を付けてくださいね。

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温かい飲み物を飲んだり、生姜や唐辛子、ニンニクのような薬味を摂ってみたり。

いも類、根菜類といった食材も体を温めると言われています。お鍋が恋しくなる季節に、ぜひいただきたいですね！

暖かい空間を用意して、その場所に身を置くことも、対策になります。生活に工夫をして、毎日を健やかに過ごしていきましょう！

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