Ryoko'sボディメイクコラムvol.113
【山陰発！健康ミニコラム】

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

太陽が出ていると、暖かさを感じます。しかし、まだまだ風は冷たく、陰にいるとまだ肌寒さを感じませんか？

「寒さ」を感じると、トイレが近くなりやすいです。これは、体の循環不良だけでなく、神経の反応も。

体がひんやりとした感じを知覚すると、脳では「冷たいなぁ」、「寒いなぁ」と、その人が知っている言葉で知覚に名前を付けて認識。「このひんやりした感じは寒い！」と知っているんですね。

もうひとつ、体そのものには、体を温めようとする恒常性機能が働き、交感神経が活性するので、排泄を促す行為が生じます。

これは自律神経の働きになるため、意志と関係のないところで発生。トイレに行きたいと思っていなくても、急にトイレに行きなくなるわけです。

急な腹痛で下痢になった時、排泄を止められませんよね・・・。あれと同じようなものです。

これからの時期、桜を見に行かれる方も多いと思います。

• 脚を冷やさない
• 暖かい服装をする（用意しておく）
• 背中やお腹を温める
• 歩く
• 屈伸や足首の上げ下げの運動

といった対策で、トイレに行く回数を減らせれば、しっかりと思い出が増えるかも。

冷たい食べ物や環境が心地良くなってくるこれからの季節、隠れ冷え性やクーラー病にも気をつけて過ごしましょう！

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