Ryoko'sボディメイクコラムvol.110
【山陰発！健康ミニコラム】

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

この季節になると、手や足の指先が赤くなったり、痒くなったり、痛くなったり・・・。気になる季節の症状「しもやけ」。

• 雪が降る地域や冷え込む地域にお住まいの方
• 外でのお仕事、習い事をしている方
• 雪山にお出かけする方

「しもやけ」になったことがある人は少なくないと思います。毎年なる方もいれば、一年に何回もなる方まで。痛痒い「しもやけ」って、気になりますよね。

では、なぜ「しもやけ」になるのか。私は指先の循環不良（血行が悪い）が原因だと思っていました。

でもその原因は、ほかにあるようです。

その原因はなんと「寒暖差」！

• 寒暖差の大きい環境を行ったり来たり
• 冷たくなった指先を急に温める
• 温かい体で過ごしていて冷える（湯冷めなど）

急に温度が変わることで、血管の収縮と拡張が追いつかず、血流が滞る部分ができて、「しもやけ」になるそうです。

冷えや循環不良にある体の状態が関係しないとは言い切れませんが。けれど、《環境や外気温にどう体を慣らしていくか》それによって「しもやけ」にならない体でいることもできそうです。

寒暖差が影響するなら、意外とある程度、寒い環境や状態（過度に暑くしない・厚くしない）で暮らすことも対応策になりますね。

《季節を感じる過ごし方》その実践は、山陰だからできる冬の過ごし方なのかもしれません。

だからといって体調には気をつけたいところですけどね！

冬本番、体を労って乗り切りましょう！

★著者・前谷さんがマイベストプロに掲載されました！

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